Sürüş sırasında panik veya endişe yaşarsanız ne yapmalısınız?
Içerik
Birçok insan bir arabanın direksiyonuna geçme konusunda aşırı bir korku geliştirir, bu, araba ile ilgisi bile olmayabilecek başka bir durumun neden olduğu bir yaralanma veya paniğe bağlı olabilir.
Özellikle yoğun trafikte araç kullanırken stresli olmak alışılmadık bir durum değildir. Fakat Bazı insanlar için, sürüş kaygısı işleri karmaşıklaştırır.. Bazıları bir kaza veya ciddi bir olaya tanık olmayla ilgili travma sonrası stres nedeniyle fobi geliştirebilir.
Bir araba arızası yaşamak da üzücü bir deneyim olabilir. Araba güvenliği uygulamak yardımcı olabilir. Ancak bazıları için panik, sürüşle ilgisi olmayan bir şeyle ilgili olabilir.
Motofobi belirtileri
eğer yaşıyorsan Mantıklı bir nedeni olmayan aşırı korku, panik atak geçiriyor olabilirsin. Şundan farklıdır: bir şey hakkında endişelendiğinizde ortaya çıkan bir endişe krizi. Bu koşullardan herhangi birini sürüş sırasında yönetmek zordur çünkü dikkatiniz yola odaklanmalıdır.
Adından da anlaşılacağı gibi gerçek bir panik atak. Bu sizi panik durumuna sokar. göre, belirtiler aşağıdakileri içerir:
– Hızlı kalp atışı ve çarpıntı.
– Baş dönmesi ve/veya karıncalanma hissi.
- Nefes almada zorluk ve bazen boğulma hissi.
– Ani başlayan terleme ve/veya titreme.
– Göğüste, baş veya midede ağrı.
- Aşırı korku.
- Kontrolü kaybediyormuş gibi hissetmek.
Panik atakları ailenizden miras alabilirsiniz. Sürüşle ilgisi olmayan bir şeyden kaynaklanan travma sonrası stres nedeniyle de ortaya çıkabilirler. Büyük yaşam değişiklikleri ve stres de nöbetleri tetikleyebilir. panik.
Sürüş sırasında panik veya endişe yaşarsanız ne yapmalısınız?
Araba kullanmaktan korkuyorsanız veya genel olarak direksiyon başında rahat hissediyorsanız, aşırı sürüş kaygısı yaşadığınızda kendinizi sakinleştirmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Birisi yanınızdaysa, onlara nasıl hissettiğinizi söyleyin. Mümkünse yoldan çekin. Güvenli bir yerdeyseniz, arabadan inin ve yürüyün. Ve duramıyorsanız, aşağıdakilerden birini veya birkaçını deneyin:
- Klimayı yüzünüze üfleyecek şekilde açın veya camları açın.
– En sevdiğiniz müziği veya podcast'i çalın.
– Soğuk bir meşrubat için.
– Tatlı ve ekşi lolipopu yavaşça emdirin.
– Uzun, derin nefesler alın.
Bazı insanlar hayatlarında sadece bir panik atak yaşayacak kadar şanslılar. Diğerleri için saldırılar devam edebilir. Bunu sürüş sırasında yaşadıysanız, bunun tekrar olmasına hazırlıklı olmalısınız.. Her zaman yanınızda su ve en sevdiğiniz içeceğin soğuk bir şişesini taşıyın. Ayrıca arabada en sevdiğiniz şekerleri saklayın.
Sürüş korkusu tanı ve tedavisi
Fobiler o kadar da nadir değildir. Amerikalıların yaklaşık %12'si asansör, örümcek veya araba kullanmak gibi bir şeyden çok korkuyor. Sürüş konusunda endişeleriniz varsa, iyi bir güvenlik kaydına sahip olduğu bilinen bir araç kullanmak yardımcı olabilir. Ama aynı zamanda bir ruh sağlığı uzmanına da görünmelisiniz. Fobiler ve panik ataklar için tedaviler vardır. Bir doktor veya terapist, hangisinin sizin için en uygun olduğuna karar vermenize yardımcı olabilir.
Bazen kaygıyla savaşmak daha iyidir. dinlenmek için durdu Eğer devam edebilirsen, korkunun üstesinden gelebileceğini bilmene yardımcı olacaktır..
En iyi ne yapabileceğinizi öğrenmek, ister sürüş kaygısı, ister panik atak yaşıyor olun, gelecekte size yardımcı olacaktır. İlaçlar, tam anlamıyla panik atak olasılığını azaltarak da yardımcı olabilir.
Çoğumuz arabalarımızı günlük veya neredeyse her gün kullanıyoruz. İşe gidip geliyoruz, çocukları okula götürüyoruz, pazara gidiyoruz ve başka işler yapıyoruz. Anksiyeteden muzdarip veya panik atak yaşayanlar için, en iyi tedaviyi bulmak, bu ve diğer sürüş ihtiyaçlarını karşılamanın anahtarıdır.
Kaygınızı yönetmeyi öğrenmenize yardımcı olmak, araba kullanmaktan keyif almanıza bile yardımcı olabilir. Belki bir sonrakine bile hazırsındır.
*********
-
-
