Hamilelikte çatlaklar nasıl önlenir? Hamilelikte cildinize bakmanın 5 yolu

Çatlaklar hamilelik sırasında doğal bir olay olsa da, biraz çaba ve kararlılıkla çatlakların görünümünün ciddiyetini önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Bu makalede hamilelik sırasında çatlaklardan nasıl kolay ve gerçekten etkili bir şekilde kaçınabileceğinizi öğreneceksiniz. Kanıtlanmış 5 yöntemimize göz atın!

1. Hamilelik sırasında çatlakları nemlendirin ve önleyin 

Çatlak izlerinden kaçınmanın ana yolu vücudunuzu nemli tutmaktır. P.Su içmek, çok sayıda insanın uygulamada ve uygun düzeyde sürdürülmesinde sorun yaşadığı sağlıklı alışkanlıklardan biridir. Hamilelik sırasında sıvı ihtiyacı arttıkça su vücut için eskisinden daha da önemli hale gelir. Bunun nedeni öncelikle artık sadece sizin değil bebeğinizin de içki içmesi, ikincisi ise iç organlarınızın ağırlığının artmasıdır. Anne ve Çocuk Enstitüsü'ne göre hamile bir kadın yaklaşık 2,3 litre sıvı tüketmelidir ve bunun %80'i su olmalıdır (yani 1,8 litre). Geriye kalan yarım litre ise bitki çayları şeklinde kullanılabilir.

Peki hamilelik sırasında çatlakları önlemek için vücudunuzu nemlendirmenin önemi nedir? İçerek, diğer şeylerin yanı sıra cildinizi nemlendirirsiniz, bu da onun gençliğini ve elastikiyetini arttırır. Böylece elastik, yumuşak dokunuşlu ve çatlaksız hale gelir. Üstelik su, yalnızca bu çatlakları önlemenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda halihazırda vücudunuzda gördüğünüz çatlakların görünürlüğünü de azaltacaktır.

2. Hamilelik sırasında çatlaksız bir vücut mücadelesinde cildin hoş masajları ve nemlendirilmesi 

Su, cildin içeriden ve dışarıdan nemlendirilmesinden sorumludur: Hamilelik sırasındaki çatlaklar için uygun bir balsam. Neden bu ürün? Çatlaklara yönelik özel kozmetikler, fukojel veya salyangoz mukusu olarak bilinen polisakarit gibi cildi daha da nemlendiren bileşenler açısından zengindir. Hamilelikte çatlaklara yönelik balzamlar ayrıca renk bozulmalarını da ortadan kaldırır ve vücuda kollajen ve elastin, yani cildin elastikiyetinden sorumlu olan ve boşlukları doldurarak yara izlerinin görünürlüğünü azaltan bileşenler sağlar.

Bir kozmetik ürünün etkinliğinden bileşimi kadar uygulama yönteminin de sorumlu olduğunu unutmayın. Çatlaklarla uğraşırken, balsamı vücudun belirli bir bölgesine uygulamak yeterli değildir, aynı zamanda özel bir masaj yapmaya da değer. Bu sadece ilacın emilimini kolaylaştırmakla kalmayacak, aynı zamanda kan akışını da iyileştirecek, bu da cilt yenilenmesini hızlandıracak ve aynı zamanda şişmiş veya iltihaplı vücudu gevşetecektir.

3. Hamilelikte çatlaklara karşı A, C ve E vitaminleri

A, C ve E vitaminleri, güzel ve sağlıklı bir cildin bakımı açısından neredeyse kutsal bir üçlüdür ve mükemmel durumu da içerir: sertlik, elastikiyet, pürüzsüzlük ve parlaklık. Uygun dozlarda alındıklarında kollajen üretimini teşvik eder ve cilt yenilenmesini hızlandırırlar; bu, yalnızca hamilelik sırasında çatlakların ortaya çıkmasının nasıl önleneceği sorusuna değil, aynı zamanda mevcut çatlakların görünürlüğünün nasıl azaltılacağı sorusuna da cevap verdikleri anlamına gelir.

Yukarıdaki vitaminleri etkili bir şekilde almak için yalnızca takviyeleri değil, her şeyden önce dengeli bir beslenmeyi düşünün. Doğru beslenme hem sizin hem de bebeğiniz için eşit derecede önemlidir. Hangi belirli gıdalar çatlaklarla savaşmanıza yardımcı olacaktır? Bunlara kırmızı biber, maydanoz, çilek, turunçgiller, her türlü silaj, fındık, yaban mersini ve tatlı patates dahildir. A, C ve E vitaminlerinin yanı sıra protein de önemli olacaktır çünkü cilt diğer şeylerin yanı sıra amino asitlerden oluşur. Yumurta, yağsız et, balık, fasulye ve deniz ürünlerinden alabilirsiniz.

4. Hamilelikte çatlaklar nasıl önlenir? Egzersiz yapmak!

Hamilelikte çatlaklardan korunmanın bir diğer etkili yolu da düzenli egzersiz yapmaktır. Fiziksel aktivite yalnızca vücudunuzun genel sağlığıyla ilgilenmekle kalmaz, aynı zamanda ciltteki kan dolaşımını da iyileştirir. Bu da daha önce de belirttiğimiz gibi yenilenmesini hızlandırır. Esneme egzersizleri kolaydır ve çok fazla çaba gerektirmez, dolayısıyla onlara çok fazla zaman veya çaba harcamazsınız. Esneme eğitimi, örneğin bacaklarda uygun kan dolaşımını koruyan basit bir yürüyüşü içerir. Buna karşılık, karın ve kalçalarındaki çatlaklardan kaçınmak (veya kurtulmak) isteyen bayanlar, pelvik taban kaslarını çalıştırmak için ayrıca önerilen squat hareketini tercih edebilirler. Tabii ki, herhangi bir eylem bir doktorla anlaşılmalıdır.

5. Hamilelikte çatlaklar nasıl önlenir? Hemen cevap verin!

Çatlak izlerinin ortaya çıkması, cildinizde dikey izler kalacağı anlamına gelmez. Bu nedenle, bunların oluşmasını önlemenin bir parçası da yeni keşfettiklerinize tepki vermektir. Taze çatlakların giderilmesi çok daha kolaydır; bu nedenle cildinizin çatlamaya başladığını fark ettiğiniz anda yukarıdaki ipuçlarının tümünü uyguladığınızdan emin olun. Bu aşamada en etkili olanı, çatlaklar için yukarıda belirtilen kozmetikler, özellikle de hafifletici etkiye sahip olanlar olacaktır, ancak nemlendirmeyi, doğru beslenmeyi, masajları ve egzersizleri de unutmayın.

Gördüğünüz gibi çatlakları önlemek çok fazla çaba gerektirmez; aslında onları önlemek, cildinizin durumu ne olursa olsun vücudunuz için önemli olan temel sağlıklı alışkanlıkları uygulamakla ilgilidir.

: