Direksiyon başında nasıl uyuya kalınmaz - akıllıca neşelen!
Içerik
Arabanızla uzun bir yolculuk mu planlıyorsunuz? O zaman size, maceralarınızın trajik bir şekilde bitmemesi için direksiyon başında nasıl uyuya kalmamanız gerektiğine dair bazı ipuçları vereceğiz. Özellikle ilk kez böyle bir yolculuğa çıkacak olanlar için bu kuralları dikkate almak özellikle önemlidir, çünkü hala yorgunluk eşiğinizi bilmiyorsunuz ve kontrolsüz uykuya dalma durumunu neredeyse hiç bilmiyordunuz.
Araba sürerken neden uyuya kalırız?
Nedeni herhangi bir doktor için açıktır, ancak tıp dışı insanlar için anlaşılması kolay değildir. Deneyimli sürücüler ve hatta bazen yeni başlayanlar, özellikle erkekler, hayatlarının herhangi bir anında kendilerini tamamen kontrol ettiklerini iddialı bir şekilde ilan ederler ve “bu sabah güzel bir rüya” sonrasında bir arabanın direksiyonunda uykuya dalmak tamamen saçmadır. Ancak mesele sadece neşe ve itidal, sorumluluk ve eğitim değil. Öyleyse, bazen yolda trajedi ile sonuçlanan böyle talihsiz bir durumun neden ortaya çıktığını anlayalım.
Çok iyi huylu bir sürücü bile, monoton yol koşullarında dinlenmeye veya şarj etmeye ara vermeden uzun süre araç kullanırsa, dikkat ve tepkisini kaybedebilir. 4 saatlik böyle bir rejimde becerilerinizi tam olarak yarı yarıya kaybedeceğiniz ve 8 saat araba kullanma şansınız olsaydı, altı kat daha az uyanık olacağınız kabaca hesaplanmıştır. Bunu kimseye dileyemezsiniz, çünkü sarhoş bir sürücüden daha az öngörülebilir hale gelirsiniz, çünkü o en azından yolu izler, ama bir tür stratejiye göre.
Hiçbir regalia ve deneyim sizi direksiyon başında uykuya dalma sorunundan kurtaramaz. Tek şey, deneyimli bir sürücü için kontrol edilemezlik durumunun biraz sonra, 1000 km'den sonra bir yerde gelmesidir, ancak yeni başlayanlar 500 km işaretinden önce bile pes eder. Ve geceleri bu mesafeler kısalır çünkü biyolojik saat de açılarak uyumanızı söyler.
Gastronomik ve fiziksel aktiviteler
Ufukta bir mağaza göründüğünde, gücünüzü yeniden kazanmak için birkaç fırsatınız daha var. Kahve, diğer sıcak içecekler ve enerji içecekleri bir süreliğine size iyi bir destek sağlayabilir, ancak kafeinin sizin için çalışıp çalışmadığını ve hangi içeceğin size enerji vermek için en iyi olduğunu bilmek önemlidir.. Bu yöntemin uygun olmadığı, pek işe yaramadığı ya da çok fazla konsantrasyon gerektiren kişilerin önemli bir yüzdesi vardır. Ancak bunu kötüye kullanmamalısınız, çok fazla kahve kalbe ve hatta daha fazla içkiye zararlıdır.
Enerji hapları da yolda yardımcı olur, bu aynı içecek, ancak kuru bir formda, ancak bunları kullanmak, aslında depolamak kadar daha uygundur, çünkü çok az yer kaplar. Ama onlara kapılmamalısın. Mağazanın kullanışlı olacağı başka bir yol daha var, o da yemek. Daha iyi küçük ve parlak bir tada sahip, örneğin, tatlılar veya krakerler, böylece sürekli yiyebilirsiniz, ancak aşırı doyamazsınız, çünkü tokluk uykunun en iyi arkadaşıdır.
Şimdi fiziksel olarak kendinizi nasıl tonlayabileceğinizi görelim. Araçta eksiksiz bir set yoksa, bir yorgunluk alarmı kurun. Sürücü takibinin birçok konfigürasyonu ve uygulaması vardır: dönüş sinyalleri, göz hareketleri, baş pozisyonu vb. ile uyarı yapmadan manevra yapma. Sert sesler sizi uyandıracak ve uykuya daldığınızı bildirerek mola vermenizi önerecektir.
Fiziksel olarak, vücudun kaslarını manipüle ederek, bireysel grupları zorlayarak ve rahatlayarak, kabindeki mikro iklimle, sıcaklığı düşürerek veya kendinizi nemli bir bezle silerek kendiniz üzerinde hareket edebilirsiniz. Kulaklarınızı ovun, sakız çiğneyin, gözlerinize damlatın veya masaj yapın, bir dilim limon yiyin. Daha sık seyahat etmeniz gerekiyorsa, yollar deneyin, size mükemmel şekilde yardımcı olanı seçin.
Direksiyon başında nasıl uyuya kalınmaz - iletişim ve eğlence
Elbette kimse sizi aşağıdaki şekillerde bedeninizi yormaya ve uyanık tutmaya teşvik etmez ama bu, yolda acil bir durum yaratmaktan kaçınmanıza ve en yakın kamp alanına veya otele gitmenize yardımcı olacaktır. Öyleyse, aniden yorgun hissederseniz ve sadece bir araba ve bir yolcu elinizin altındaysa, mevcut yöntemlerle başlayalım. En iyi seçenek, arkadaşınızın yardımı olacaktır, sizinle sürekli konuşmasına ve bağlantılı ve ayrıntılı bir cevap, akıl yürütme vb. gerektiren sorular sormasına izin verin. Seninle tartışmasına izin ver, gül, şaka yap.
Bu mümkün değilse veya muhatap yoksa, güvenli sürüş hala mevcuttur, hareketli müziği açın, şarkı söyleyin, etrafta dolaşın. Spikerin metni duygusuzca okuduğu klasiklere, monoton melodilere veya sesli kitaplara başvurmamak daha iyidir. Bu tabii ki beyninizin çalışmasını sağlayarak sizi cesaretlendiriyor ama bu uzun sürmüyor, nasıl başını sallamaya başladığını bile fark etmeyeceksin ve hatta eskisinden daha başarılı bir şekilde.
Dikkat toplama yöntemini de ihmal etmeyin, bu ayrıca özel cihazlar gerektirmez. Sadece gözlerinizi veya dikkatinizi tek bir şeye odaklamayın, her zaman değiştirin. Örneğin, karşı şeritteki kırmızı arabaları sayın veya araba kullanan kadınlar, sonra direğe geçin, sonra arabaların numaralarına bakın ama yola da bakmayı unutmayın, yine de her şeyin bir ortası olmalı. .
