Yorgun gözlere nasıl bakım yapılır?

Bilgisayarda çalışmak, akıllı telefon ekranına bakmak, uzun süre kitap okumak ve düşük ışıkta okumak göz yorgunluğuna neden olabilir. Aynı zamanda, sıklıkla ve uzun süre görme yetisini zorlayan, yetersiz uyuyan veya görme bozukluğuna rağmen doğru şekilde takılmış gözlük veya kontakt lens kullanmayan kişiler tarafından da yaşanır. Göz yorgunluğu, rahatsızlık, yanma ve "göz kapaklarının altında kum" hissi, bulanık ve bulanık görme ile kendini gösterir.Bu yazımızda sizlere ev yöntemleri ile yorgun gözlere nasıl bakım yapacağınızı ve hangi bakım ürünlerini kullanmanız gerektiğini anlatacağız.

Dr.N. Ecz. Maria Kaspshak

Göz yorgunluğunun en yaygın nedenleri

Göz yorgunluğu (astenopi) en sık olarak göze uyum sağlamaktan, yani görme keskinliğini ayarlamaktan sorumlu kasların yorgunluğu ile ilişkilidir. Küçük harflerle kitap okumak, araba kullanmak, yetersiz aydınlatılmış bir odada olmak veya uzun süre bir bilgisayara veya akıllı telefon monitörüne bakmak gibi gözlerimizi uzun süre zorlarsak, göz kasları zayıflayabilir ve bu da gözlerimizi zayıflatabilir. bazen "bilgisayar görme sendromu" olarak adlandırılır (Bilgisayar Görme Sendromu, CVS'den). Bu, konaklamada bozulmaya ve görme keskinliğinde azalmaya yol açar. Düzeltilmemiş veya yetersiz düzeltilmiş bir görme kusuru da benzer bir etkiye sahip olabilir - hala görme bozukluğumuz varsa, her gün gözlerimizi aşırı derecede zorlamalı ve şaşı yapmalıyız. Uzun süreli göz yorgunluğu aynı zamanda göz kapağının çok seyrek yanıp sönmesiyle de ilişkilidir, bu da korneanın yetersiz hidrasyonuna neden olur ve yanma, kaşıntı ve "göz kapaklarının altında kum" gibi semptomları şiddetlendirir. Gözlerin kuruluğu ve tahrişi, klimalı veya ısıtılmış odalara uzun süre maruz kalmaktan, tütün dumanına, toza vb. maruz kalmaktan da kaynaklanabilir. Yetersiz uyku ile göz yorgunluğu da artar.

Gözlerim yorgun mu? Göz yorgunluğu belirtileri

Hemen hemen herkes en az bir kez göz yorgunluğuyla ilişkili hoş olmayan semptomlarla karşı karşıya kaldı. Birçoğu için bu, ne yazık ki, günlük yaşamdır. Göz yorgunluğunun en yaygın belirtileri nelerdir?

• Bulanık veya bulanık görme, ışığa duyarlılık - gözün akomodasyonundan sorumlu kasların yorgunluğunu gösterir.
• Bazen "göz kapaklarının altındaki kum" olarak adlandırılan, yanıp sönerken yanma, kaşıntı ve rahatsızlık hissi, kornea ve konjonktivanın kuruluğu ve tahrişinin sonucudur.
• Göz kapaklarının şişmesi ve göz altındaki "torbalar", göz kapaklarının yorulması ve tahriş olması nedeniyle dokularda sıvı tutulmasının bir belirtisidir.
• Uykusuz bir geceden sonra veya uykusuzluktan göz altı morlukları. Dikkat! Bazı kişilerde göz altı morluklarının ortaya çıkması, göz altı derisinin çok ince olması ve kan damarlarının “parlamasından” kaynaklanmaktadır. Ancak bazen göz altı morlukları, göz kapaklarının şişmesi ve göz altı torbaları tiroid bezi veya karaciğer hastalıkları gibi hastalıkların habercisi olabilir.

Göz yorgunluğu nasıl önlenir?

Bilgisayar başında çalışırken göz yorgunluğunu önlemek için sık sık ara verin. Anglo-Sakson ülkelerinde, "20-20-20" yöntemi önerilir; bu, bilgisayarda 20 dakika çalıştıktan sonra, ekrandan uzağa bakma ve en az 20 fit (yaklaşık 20 metre) içindeki nesnelere en az bakma anlamına gelir. 6 saniye. Yirmili yaşlar bu yöntemi hatırlamayı kolaylaştırır, ancak en önemli şey işte kısa molalar vermeyi ve dinlenmeyi hatırlamaktır. Zaman zaman bir dakikalığına gözlerinizi kapatabilir, kalkıp pencereden dışarı bakabilir, yürüyüş yapabilirsiniz. Ayrıca - iş molalarına ek olarak - ve gözlerinizi boşaltacak diğer kuralları da hatırlamaya değer. 

• Yeterli aydınlatmaya sahip olduğunuzdan emin olun, böylece ne çok parlak ne de çok loş olur. Odadaki aydınlatmaya göre ekran parlaklığını ayarlayın. Karanlık bir odada monitörden okumayın - böyle bir kontrast görüşünüzü yorar.
• Ekrandaki yazı tipi boyutunu ihtiyaçlarınıza göre ayarlayın - uygun klavye kısayollarını unutmayın - web tarayıcılarında "ctrl+" sayfa boyutunu artırmanıza ve "ctrl-" sayfa boyutunu küçültmenize olanak tanır.
• Görme bozukluğunuz varsa, gözlük veya kontakt lensler için bir göz doktoruna görünün. Halihazırda gözlük takıyorsanız, lenslerin gücünü ayarlamanız gerekip gerekmediğini görmek için görüşünüzü düzenli olarak kontrol ettirin. Bu sayede kendinizi sürekli göz yorgunluğundan kurtaracaksınız.
• Yeterli uyku almak. Uyku sırasında gözler, vücudun geri kalanı gibi dinlenir. Uyumakta zorluk çekiyorsanız, uyku hijyeni hakkında bilgi edinin - bunlar sirkadiyen döngünüzü düzenlemenize yardımcı olacaktır.
• Gözlerinizin uygun şekilde nemlendiğinden emin olun. Sık sık göz kırpmayı hatırlamaya çalışın ve nemlendirici göz damlaları da kullanabilirsiniz.

yorgun gözler için ev ilaçları

Gözleriniz sık sık yoruluyorsa, göz altı morlukları veya torbaları görünüyorsa, kanıtlanmış ev yöntemleriyle kendinize yardımcı olabilirsiniz.

• Çay veya papatya kompreslerinin yatıştırıcı ve hafif büzücü etkisi vardır. Güçlü bir siyah çay (katkı maddesi veya tatlandırıcı olmadan) veya bir sepet papatya yapın ve soğuyunca içine pamuk, gazlı bez veya pamuklu pedler batırın. Bu tür kompresleri kapalı gözlere koyun ve 10-15 dakika bekletin. Ateş böceği bitkisinin bir infüzyonunu da kullanabilirsiniz.
• Salatalık dilimleri de kanıtlanmış göz kompresleridir. Cildi nemlendirmeye, tahrişi gidermeye ve göz altı torbalarını azaltmaya yardımcı olurlar.
• Göz kapaklarınız şişmişse, buzdolabında çay kompreslerini veya salatalık dilimlerini soğutabilir veya özel jel soğutmalı göz maskeleri kullanabilirsiniz. Soğuk havalar kan damarlarının daralmasına ve şişmenin azalmasına neden olur. Göz kapaklarınızın donmasını önlemek için buz kullanmayın!
• Kompreslerin ek bir avantajı da bir süre gözleriniz kapalı yatmanız gerekmesidir. Bu, gözlere korneayı dinlendirmek ve nemlendirmek için ekstra zaman verir.

Yorgun göz bakımı - eczanelerden ve eczanelerden gelen ürünler

Göz yorgunluğu için hangi bakım ürünleri kullanılmalı? Bakımın iki yönüne odaklanabilirsiniz - yatıştırıcı göz tahrişi ve göz kapağı bakımı. Gözleri nemlendirmek için sodyum hyaluronat, ektoin, trehaloz veya diğer nemlendirici maddelerin eklenmesiyle "Yapay Gözyaşları" adı verilen nemlendirici damlalar kullanabilirsiniz. Gözleriniz özellikle hassassa, pantenol (provitamin B5) ve yatıştırıcı bitki özleri - ateş böceği, peygamber çiçeği, kadife çiçeği, cadı fındığı içeren damlaları seçebilirsiniz. Peygamber çiçeği, ateş böceği, çay ve diğer bitki özleri de birçok göz jeli veya kreminde bulunur. Yorgun göz kapakları için göz jelleri, kremler veya serumlar genellikle kolajen, hyaluronik asit, vitaminler (A, C, E ve diğerleri), besleyici yağlar ve diğer bileşenler gibi cildi sıkılaştıran ve yaşlılık lekelerini aydınlatan maddeler içerir - her marka kendi ürünlerini sunar Yorgun göz kapaklarını tazeler ve pürüzsüzleştirir. Göz altı torbalarından kurtulmak ve şişkinliği azaltmak için kafeinli bir jel veya serum kullanmalısınız. Kafein, ciltteki mikro dolaşımı iyileştirir, bu da fazla sıvıyı gidermeye ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Göz pedleri uygun bir bakım şeklidir - sabah uyandıktan sonra cildi pürüzsüzleştirmek ve göz altındaki torbaları azaltmak için kullanılabilirler. Göz pedleri genellikle göz altındaki hassas cilt için nemlendirici ve besleyici maddelerle ıslatılmış küçük hidrojel yamalardır.

Sağlıklı gözler için diyet - sadece havuç değil

Yorgun gözleri desteklemek için onlara gerekli besinleri sağladığınızdan emin olun. A vitamini iyi görme için gereklidir, antioksidan etkiye sahip olan ve vücudun işleyişi için gerekli olan rodopsin (gözün retinasında bulunan ışığa duyarlı bir protein) ve karotenoidlerin (örneğin, lutein ve zeaksantin) bir parçasıdır. retina. gözün sözde sarı noktası. A vitamini örneğin tereyağı, yumurta ve karaciğerde bulunurken, gözler için önemli olan beta-karoten (provitamin A) ve antioksidanlar havuç, balkabağı, ıspanak gibi turuncu, sarı ve yeşil sebzelerde bulunur. , ve yaban mersini. ve yaban mersini. Ayrıca lutein ve zeaksantin açısından zengin kadife çiçeği özleri veya karoten içeren diğer bitki özleri içeren takviyeler de alabilirsiniz.

Özetle, özellikle yorulduklarında gözlerinize ve göz kapaklarınıza düzenli olarak bakmanızda fayda var. Bu amaçla, çok çeşitli ev ilaçları ve özel müstahzarlar kullanabilirsiniz. Bakımlı gözler, şahin bir görünüm ve ışıltılı bir görünüm ile size karşılığını verecektir. Gözler ruhun aynasıdır - bırakın iç güzelliğinizi tam olarak yansıtsınlar!

AvtoTachki Pasje hakkında daha fazla kılavuz bulabilirsiniz.