Motosiklet ve sırt ağrısı
Içerik
Bir motosiklet yürümek için harikadır, ancak birkaç saat sonra sırtınız ağrımaya başlar. Her gün uzun süre araba kullanmak ağrıya neden olabilir. Gelecekte pişmanlık duymamak için, yine de acı çekmemek için önlem alabilirsiniz.
Sırtınızın incinmemesi için hangi motosikleti seçmeli? Bir motosiklette sırtınızı incitmekten nasıl kaçınılır? Ya motosiklet sürdükten sonra sırtım ağrırsa?
İşte motosiklet sırt ağrısını azaltmak için rehberimiz.
Motosikletin türüne bağlı olarak sırt ağrısı
Bisiklet tipinin duruşunuz üzerinde büyük etkisi vardır. Örneğin gidonların konumu motosiklet üzerindeki konumunuzu değiştirecek ve sırtınız farklı şekilde yüklenecektir.
Motosiklet Roadster, Patikalar ve GT: Daha Fazla Rahatlama
Direksiyon simidi oldukça yerleştirilmiş ve ileri. Bu bisikletler sırtınız için en rahatlatıcı olanlardır. Aslında bunun nedeni, sırtta aşırı stres oluşturmayan bacaklarda (bacak destekleri sayesinde) destek kolaylığıdır. Roadster'lara dikkat edin, ancak ön camın veya camın olmaması boynunuzu yorabilir.
Özel bisiklet
Bu, sırt için en az önerilen bisiklet. Ayaklarınızda destek olması pek mümkün değil. Sırt sürekli gergin. Bel ağrısı veya siyatik rahatsızlığınız varsa, genellikle bu tür motosikletleri önermem. Bir genelleme de olmaz, eğer bir motosiklette iyi oturursanız bu acıdan kaçınabilirsiniz.
Spor bisikleti
Spor bisiklet sürücüleri genellikle sırtlarını bükmeye ve böylece bellerini ve omurgalarını zorlamaya zorlanır. Sırt kasları sürekli test ediliyor. Ancak Custom bisikletten farklı olarak, bacaklara uygulanan baskı, lumbarın çeşitli sarsıntılardan kurtulmasını sağlar.
Motosiklet Kullanarak Sırt Stresini Azaltmak İçin İpuçları
Motosiklet seçiminizi yaptınız mı? Bu kesinlikle size neden olabileceği sırt ağrısı için yapılmadı. Korkunç sırt ağrısından kaçınmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları. Kulağa bariz geliyor, ancak bisiklet türünüz ne olursa olsun, konumunuzun sırtınızda büyük bir etkisi olacaktır.
Sandalyede oturmak
Her zaman belirgin değildir, ancak düz bir sırt, ağırlığınızı iyi bir şekilde dağıtmanızı sağlar. Bacak desteği kullanın, sırtınızı değil, sırtınızı zorlamamak için kullanılırlar!
Motosikletinizin süspansiyonunu koruyun
Kötü durumdaki bir motosikletin askıya alınması sarsıntıya neden olur. Bu sadece nahoş değil, aynı zamanda sırt ağrısına da katkıda bulunur. Her titreşim, eyerden çıkmanıza ve sırtınızı dengesizleştirmenize neden olur.
İyi durumda rahat sele
Sele sırtınızın ağırlığını destekleyecektir. Kötü veya sert bir eyer sırt ve kuyruk kemiğinde ağrıya neden olur. Motosiklet selesini kendiniz değiştirebileceğinizi lütfen unutmayın.
Motosiklet üzerinde gereksiz yere sırtınızı incitmemek için yapılması gereken davranışlar.
Kötü duruş kaçınılmaz olarak sırt ağrısına neden olur. Neyse ki senin için, düzeltmek için hala zamanın var! İşte kaçınılması gerekenler:
Motosikleti elinizle itmeyin.
Motosikleti hareketsiz halde ittiğinizde kollarınızı değil kalçalarınızı sıkmalısınız. Abs ve sırt için teşekkürler. Motosikleti kollarınız açık ve sırtınızı bükmeden itmelisiniz. Bu şimdi doğal değilse, pratik yapın! Sonunda doğal olacak.
Germe egzersizleri ve düzenli molalar yapın
Motosikleti sürmeden önce biraz gerinebilirsiniz. Sadece birkaç dakika sürer ve sırtınızı sıcak tutar. Düzenli molalar vermek bacaklarınızı esnetmenize ve esnetmenize izin verecektir (bunu sırtınız yerine kullanacaksınız).
Bel kemerlerinden kaçının.
Bazıları bel kemeri takmayı tavsiye eder. Bu yapılacak en kötü şey! Bu, sırtınızı zayıflatacak çünkü artık kaslı olmayacaksınız. Ne yazık ki, bu sadece sırt ağrınızı daha da kötüleştirecektir. Ağrı tekrarlarsa, düzenli olarak sırt kuvvet egzersizleri yapın. Son çare, motosiklete birkaç hafta binmeyi bırakmak, dinlenmesi için zaman tanımak (ve pompalayabilirsiniz).
Bir motosiklette sırt ağrısı kaçınılmaz değildir. Her vaka benzersizdir. Bazıları için, bir motosiklet değişikliği sırt ağrısı sorununu çözmüştür. Diğerleri, bazı davranışlarını değiştirerek acılarını hafifletmeyi başardılar. Ve siz, motosiklette sırt ağrısı için ipuçlarınız nelerdir?
