Dağ bisikletine düşerek yaralanmayı önlemenin 4 yolu
Içerik
Her dağ bisikletçisi en sevdiği sporda risk alır. Ve yaralı bir kişinin yürüyüşten dönüşü, derslerden tam anlamıyla zevk almanın en iyi yolu değildir.
Bununla birlikte, düşme ATV'ler için yaygın bir tehlike olsa da, yaralanma riskini azaltan yöntemler vardır.
Düşme nedeniyle yaralanma riskini azaltmak için herkesin uygulayabileceği çok basit dört ipucu.
Kas kütlesi oluşturun
Tabii ki, kas gücü geliştirmek, ormanda bir ATV sürmek kadar motive edici değildir.
Bununla birlikte, kas gücünün düzenli olarak korunması, dağ bisikleti sürerken gönül rahatlığının garantisidir: daha iyi denge sağlamaya yardımcı olur ve bisikletçiye bisikleti üzerinde daha iyi kontrol sağlar.
Kas hacmini artırarak kasları güçlendirmek, düşme durumunda iskeletin korunmasına yardımcı olur ve böylece kırık riskini azaltır.
Bu sonucu elde etmek için bir vücut geliştirmeci olmak söz konusu değildir, ancak MTB odaklı vücut geliştirme dersleri memnuniyetle karşılanacaktır.
Dağ bisikleti için 8 kas geliştirme egzersizi bulun.
düşmeyi öğren
Düşmeyi ve yaralanmayı kimse sevmez.
Bir dağ bisikletinde düşme olasılığı hala oldukça yüksektir ve düştüğünde düşüşle nasıl başa çıktığınız kritik olabilir.
Genel olarak, öğrenilmesi gereken ilk şey zorlamamaktır. Esnek kalmalıyız. Evet, mantıksız ve söylemesi yapmaktan daha kolay; Darbe sırasında vücudun gevşemesi, şok dalgasının daha iyi emilmesini sağlar ve tüm enerjiyi kemiklere aktarmaz ve potansiyel olarak bir kırılmaya neden olur (büyük bir hematom VE bir kırıktansa büyük bir hematom olması daha iyidir).
Dağ Bisikletçileri Vakfı kampanyası, düşme durumunda yapılması ve yapılmaması gerekenleri özetler:
Konfor bölgenizde kalın
Her dağ bisikleti parkurunun etkileyici esnemeleri, kendinizi iyi hissetmediğiniz, teknolojiden çok şans sayesinde geçtiğiniz teknik esnemeleri vardır.
Çoğu zaman, kendinizi sınava girmeye zorlasanız bile sonuçlar pek iyi olmaz.
Sizi, çıkış ortaklarınızı veya sadece egonuzu iten sebep ne olursa olsun, sizi mutlaka düşmeye götürecek sarmalın içine çekilmenize izin vermiyoruz.
Eğer yapmazsan, sen bir hiçsin. Dağ bisikletinin eğlenceli olması gerektiğini unutmayın.
İlerlemek istiyorsanız, bunu kendi hızınızda, SİZE uyan bir ilerleme eğrisinde (ve birlikte bindiğiniz diğer dağ bisikletçilerine değil) yapın.
Korumalı sürüş
Amatör dağ bisikletçilerinin hiçbiri artık kask takma konusundaki ilgilerini sorgulamıyor (neyse ki!)
Korumalar yaralanmaları önlemez, ancak yaralanmaların şiddetini azaltmaya yardımcı olur.
Kask ve eldivenlere ek olarak, teknik bir kursa gideceğinizi biliyorsanız, en azından dirseklerinizi ve dizlerinizi korumayı unutmayın.
Dağ bisikletçisi iseniz (enduro, DH) sırt korumalı bir yelek ve korumalı şort sizin için uygundur. Gereken bir kaza durumunda memnuniyetle karşılandı.
Üreticiler, iyi koruyan ve daha az rahatsız edici ürünler (iyi havalandırma, hafif malzemeler, mükemmel emiciliğe sahip esnek koruyucular) üretme konusunda giderek daha hünerlidirler.
Dağ Bisikletçiliği İçin İdeal Sırt Koruyucular yazımızı okuyabilirsiniz.
Sıfır risk diye bir şey yoktur
ATV'ye her binişinizde düşme ve yaralanma riski mevcuttur.
Kabul etmek zorundasın. İşte nasıl.
Ancak herhangi bir risk yönetimi gibi, olasılık ve gerçekleştiğinde de etkinin bir birleşimidir.
Dağ bisikleti söz konusu olduğunda, düşme olasılığı pratikte doğaldır: bildiğimiz gibi, yüksektir.
Etkiyi azaltmak için kalır ve bu, bu makalenin tüm önerilerini izleyerek yapılabilir.
