Araba sürerken geceleri nasıl uyanık kalınır?
Resmi istatistiklere göre, gece meydana gelen her dört kazadan biri, sürücünün direksiyon başında uyuyakalmasından kaynaklanmaktadır. Ana sebep yorgunluktur, bu nedenle her sürücü direksiyon başında uyumak istediğinizde ne yapacağını bilmelidir.
Direksiyon başında uyuyakalmamak: ipuçları, etkili yollar, mitler
Uzun bir gece yolculuğu hem amatör hem de profesyonel bir sürücü için ciddi bir yüktür. Monotonluk, minimum görüş mesafesi ve uyuyan yol arkadaşları sürücünün dikkatini dağıtır ve uykuya dalma isteği uyandırır. Hangi yöntemlerin araba kullanırken uyuşuklukla savaşmaya yardımcı olduğunu ve hangilerinin efsane olduğunu ve beklenen etkiye sahip olmadığını bilmeniz gerekir.
Periyodik duraklar
Uzun bir yolculukta her 200–250 km'de bir durmanız önerilir. Bundan sonra 10-15 dakika arabadan inmeniz, biraz hava almanız gerekiyor, bu uyuşukluğu gidermeye ve yorgunluğu gidermeye yardımcı olacaktır.
Kahve ve tonik içecekler
Uykuyla savaşmanın ilk yollarından biri, yolda yanınıza alabileceğiniz veya herhangi bir benzin istasyonundan satın alabileceğiniz kahvedir. Bu gerçekten etkili bir yöntemdir, ancak yalnızca kahve sürücü için kontrendike değilse. Pek çok sahte ürün olduğunu unutmayın, bu nedenle hazır veya kahve içecekleri yerine doğal öğütülmüş kahve kullanmak daha iyidir.
Bazı insanlar için bir fincan kahve veya sert çay neşelenmek için yeterliyken, diğerleri için yarım litre bu tür içecekler işe yaramaz. Ek olarak, limon otu, ginseng, eleutherococcus kaynatma maddeleri iyi tondadır. Tonik içeceklerin süresi 2 saate kadardır. Günde 4-5 fincandan fazla kahve içmek zararlıdır, kalbi olumsuz etkiler.
Kahvenin insanı bir süre sonra rahatlatan ve sakinleştiren teobromin içerdiğini unutmayın. Bu yüzden dikkatli iç.
ay çekirdeği
Tohum veya fındık, kraker gibi yiyecekler yemek yardımcı olabilir. Kullanımları sırasında kişi, hareketin monotonluğunu kıran ek görevler gerçekleştirir ve vücut daha aktif çalışmaya başlar. Tokluk hissi uyuşukluğa neden olduğu için asıl uyarı fazla yememektir.
Dikkatin yoğunlaşması
Uyuşukluğun ilk belirtilerinde neşelenmek için konsantre olmanız önerilir. Karşıdan gelen arabaların markalarını belirleyebilir, direkleri veya işaretleri sayabilirsiniz, bu, trafiğin monotonluğunu çeşitlendirmeye ve uykuyu uzaklaştırmaya yardımcı olacaktır. İşaretleme gibi tek bir öğeye odaklanamazsınız.
narenciye
Narenciye meyveleri, tonik ve canlandırıcı bir etkiye sahip olan büyük miktarda glikolik asit içerir. Bir limonu veya portakalı ikiye bölüp periyodik olarak koklamanız tavsiye edilir. Turunçgilleri dilimleyip sürücünün yanına koyabilir veya asabilirsiniz. Daha da büyük bir etki elde etmek için bir dilim limon yiyebilirsiniz. Bu tür eylemler, vücudu 3-4 saat aktive etmeye yardımcı olur.
yeme
Gece de dahil olmak üzere herhangi bir yolculuktan önce transfer edilemez. Yanınıza yiyecek götürmek daha iyidir, bunlar turtalar, sandviçler, bitter çikolata olabilir. Çok fazla yemek yemenize gerek yok, sadece uyuşukluğu öldürmeye yetecek kadar. Ayrıca yolculuk sırasında bol miktarda normal su veya diğer içeceklerin içilmesi tavsiye edilir.
Müzik ve şarkı
Neşeli müzik ve şarkıların söylenmesi vücudun canlanmasına yardımcı olur. Sakin müzik veya sesli kitap dinleyemezsiniz çünkü bu tam tersi bir etki yaratacak ve daha da fazla uyumak isteyeceksiniz. Sadece müzik dinlemek değil, yüksek sesle şarkı söylemek de tavsiye edilir. Aynı zamanda akciğerlere kan akışı artar ve kelimeleri hatırlamak beyni harekete geçirir.
Bazı sürücüler neşelenmek için genellikle dinlemedikleri ve onları rahatsız eden müziği açar, bu aynı zamanda uykuyu da etkili bir şekilde uzaklaştırır. İlginç ve aktif bir muhatap, müziğin ve şarkı söylemenin yerini alabilir. İlginç bir sohbet sadece dikkati uykudan uzaklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda zaman daha hızlı geçer. Unutulmamalıdır ki şiddetli yorgunluk ile en yüksek ve en hızlı müzik bile uykudan rahatsız edemez, bu nedenle durup dinlenmeniz gerekir.
serin sıcaklık
Geceleri genellikle serindir ve sürücüler sıcak mevsimde bile genellikle iç ısıtmayı açar. Uyuşukluğa neden olduğu için arabanın içinin sıcak olması imkansızdır. Sıcak havalarda klima kullanılması da önerilmez. Pencereyi açmak daha iyidir. Kabine taze hava girecek ve vücut oksijenle zenginleşecek ve yeterli olmadığında uyumak isteyeceksiniz. Soğuk suyla yıkanmak da uykuyu uzaklaştırmaya yardımcı olur.
egzersiz
Fiziksel aktivite uykuyu uzaklaştırmaya yardımcı olur. Direksiyondan kalkmadan basit egzersizler yapabilirsiniz. Bunu yapmak için farklı kasları gerin ve gevşetin. Şu anda, kabine temiz hava girmesi için pencereyi açmanız gerekiyor.
Kollarınız ve bacaklarınızla durabilir, dışarı çıkabilir, çömelebilir, yerden şınav çekebilir, birkaç aktif hareket yapabilirsiniz. Bu kan dolaşımını aktive etmeye yardımcı olur. Bazı insanlar ayakkabılarını çıkarır, kulaklarını ovuşturur, gözbebeklerine masaj yapar, bu masaj aynı zamanda vücudu dinlendirmenizi ve uyuşukluktan kurtulmanızı sağlar.
Enerji içecekleri ve hapları
Enerji içeceklerinin etkisi kafein ve çeşitli katkı maddelerine dayanır. Doğal tonik içeceklerden daha hızlı ve daha uzun süre etki etmeye başlarlar. Tehlike, bu tür içeceklerin insan vücudu üzerinde bireysel olarak hareket etmesidir. Etkilerini hemen hissetmezseniz, dozu artırmamalısınız, başka bir seçenek aramalısınız. Bu tür içecekler sağlıksızdır ve kötüye kullanılmamalıdır (günde üç dozdan fazla).
Daha uygun bir seçenek enerji haplarıdır. Az yer kaplarlar ve her zaman el altında olabilirler. Bu tür ilaçların kalp üzerindeki yükü artırdığı da burada dikkate alınmalı ve kötüye kullanılmamalıdır. Enerji içecekleri hızlı bir güç dalgalanmasına neden olur, ancak bir süre sonra keskin bir düşüş olur, bunun sonucunda kişi kendini bunalmış ve uykulu hisseder, bu nedenle kötüye kullanılmamalıdır.
Elektronik yorgunluk alarmları
Modern arabalarda yorgunluk alarmları bulunur. Elektronik, sürüş tarzını, gözlerin davranışını izler ve sürücünün uykuya daldığını fark ederse sesli uyarı verir. Araç, üretici tarafından bu tür bir donanıma sahip değilse, ek olarak kurulabilir. Bluetooth kulaklığa benzer ve bir kişi "başını sallamaya" başladığında yüksek sesli bir sinyal verir.
Diğer yollar
Şehir içi modunda sürerken, aracın camlarına ve optiklerine gazlar ve yağlı bir film yerleşir. Gündüzleri neredeyse görünmezler. Geceleri böyle bir film ışığı kırar ve bu da gözleri daha fazla yorar. Ek yorgunluk da uyuşukluğa neden olur. Uzun bir gece yolculuğundan önce camların içini ve dışını iyice yıkayın.
Ayrıca kendinize biraz enfiye almaya değer - güçlü kokularla uyuşukluk hızla azalır.
Bir başka güvenilir yol da yüzünüzü soğuk suyla yıkamaktır. Bu, çok yorgun bir sürücüyü bile biraz neşelendirecektir.
Video: geceleri direksiyon başında nasıl uyuya kalmayacağınız
Her insan bireyseldir ve farklı bir yorgunluk eşiğine sahiptir. Size etkili bir şekilde yardımcı olan uyuşuklukla mücadele yöntemini kullanmak gerekir. Uyuşukluk anını kaçırmamak ve zamanında harekete geçmek önemlidir. Uyku, uykunun en iyi ilacıdır. Gerçekten uyumak istiyorsanız ve hiçbir şey yardımcı olmuyorsa, durun ve dinlenin, genellikle 30-40 dakika yeterlidir.
