Arabayla seyahat ederken molalar için plan yapın

Geceleri araç kullanmak çok daha rahattır (trafik azdır, trafik ışıkları yoktur), ancak diğer yandan daha fazla konsantrasyon gerektirir. Beden, özellikle duyular çok daha çabuk yorulur. Üstelik hava karardıktan sonra biyolojik saatimiz duyuları “boğarak” bedeni uykuya hazırlıyor.

Geceleri araç kullanmak çok daha rahattır (trafik azdır, trafik ışıkları yoktur), ancak diğer yandan daha fazla konsantrasyon gerektirir. Beden, özellikle duyular çok daha çabuk yorulur. Üstelik hava karardıktan sonra biyolojik saatimiz duyuları “boğarak” bedeni uykuya hazırlıyor.

Gece seyahat etmeye karar verirsek kendimizi tazelemeliyiz; gündüzleri yorucu egzersizlerden kaçınmak ve öğleden sonra kestirmeye karar vermek en iyisidir. Araç kullanmadan hemen önce, sürüş sırasında ve molalarda büyük öğünler yemekten kaçınmayı unutmayın. Çok miktarda yemek yedikten sonra uykumuz gelir, dolaşım sistemindeki kanın büyük bir kısmı, büyük miktarda yiyeceğin sindirilmesine odaklanan sindirim sistemine yönlendirilir ve böylece beynin algısı ve yetenekleri zayıflar.

Ayrıca OKUYUN

Tatile Giderken Ampulleri Unutmayın

Arabanızı yolculuk için hazırlayın

Özellikle otoyollarda yapılan uzun yolculukların sürücüyü yorduğunu unutmayın. Araba kullanmak monoton hale gelir ve daha sonra acil bir durumda karar verecek olan duyuları uyuşturur. Yalnız seyahat ediyorsak, arkadaşlarımızı aramaya değer - tabii ki hoparlörden. Grup halinde seyahat ettiğimizde sohbeti sürdürmeye çalışalım.

Sıcak bir günde seyahat ederken, beynimizin "yakıtı" olan sıvıların yanı sıra elektrolitleri ve hızla sindirilebilen şekerleri de yenilemeyi unutmamalıyız. Düşük şeker seviyeleri uyuşukluğa ve sinir sisteminin bozulmasına (sinir iletiminin bozulması, yani reaksiyon süresinin artması anlamına gelir) neden olur. Izostar, Powerade ve Gatorade gibi izotonik içecekler şiddetle tavsiye edilir. Enerji içecekleri de yardımcı olur ancak bunları aşırı kullanmayın. Kahve, uykunuz geldiğinde de iyi bir çözümdür ancak bunun susuzlaştırıcı bir içecek olduğunu unutmayın.

Güneş gözlükleri gözlerimizi ultraviyole ışınlardan ve aşırı parlak ışıktan korur. Ayrıca güneş ışınlarının yoldan geçen arabaların camlarından yansıdığında anlık parlama olasılığını da en aza indirir. Mola vermeyi unutmamalıyız. Kısa bir duraklama bile vücudumuzu önemli ölçüde yenileyecektir. Dile getirilmeyen bir kural var: Her iki saatlik sürüşte 20 dakika dinlenme.

Araba kullandığımızda sürekli aynı pozisyonda oturuyoruz, vücudumuzdaki periferik kan dolaşımı bozuluyor. Mola sırasında arabayı bırakacağız. Daha sonra sistemimizi canlandırmak için egzersiz yapmanız önerilir. çekici. Bu beynin ve dolayısıyla duyularımızın beslenmesini artıracaktır. Seyahatinizi evde planlamaya değer; ne zaman, nerede ve ne kadar dinleneceğiz. Onarıcı uykuyla birlikte daha uzun bir mola seçelim; 20-30 dakikalık bir şekerleme bile bize büyük faydalar sağlar. Ayrıca aracımız için ek donanıma da yatırım yapabiliriz, bu da yolculuğumuzun kalitesine olumlu etki edecektir. Klima faydalıdır ve ilave aydınlatma geceleri görüşü iyileştirir.

Hız sabitleyici satın almaya değer. Özellikle otoyolun uzun kısımlarında kullanışlı olan cihaz, arabanın sabit hızını koruyor ve sonrasında ayaklarımızı, ayak bileklerimizi ve dizlerimizi hareket ettirebiliyoruz. Alt ekstremitelerdeki durgun kanın bir kısmını boşaltacağız. Bu özellikle kan pıhtılaşmasına yatkın kişiler için faydalıdır.

Konsültasyon doktor Wojciech Ignasiak tarafından gerçekleştirildi.