Daha iyi motosiklet sürmek için nasıl kas yapılır?

O piloter Kargonuzun sevkiyatini izlemeye yarayan motosiklet yorgunluk, kramplar veya felçli kaslar olmadan, iyi gerektirir devlet fiziksel... Önemsiz gelebilir, ancak aslında tam bir gönül rahatlığıyla araba kullanabilmek çok önemlidir. Ve nöbetler bazen beklenenden daha hızlı gelir.

Bu yüzden kendimizi iyi bir motosiklet sürmek için iyi hazırlıyoruz.

Kendimi iyi hazırlamak için hangi egzersizleri yapabilirim?

Kış tatilinden sonra sormak güzel sufle и kalp... Yarım saat ila bir saatin dörtte üçü destek veya iki saat bisiklet bir hafta herkes için oldukça basit bir programdır. BENl tonlar bacaklara güç veren kalp ve karın kemeri astarı.

Bazı diziler POMPALAR, her iki günde bir on beş dakika, örneğin, etkili bir şekilde artırın Pektoral yüzgeçlerSonra üç başlı kasSonra kolun ön kısmı и içinde. Çabalarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için şunları gerektirir: vingtaine de POMPALAR arasında bir dakikalık mola ile. Takip etmeyi unutmayın germe antremandan sonra. Size şınav çekmenizi söylediklerinde endişelenmeyin: örneğin korkuluğa yaslanabilirsiniz. Yerde yatmaya gerek yok: egzersiz çok daha zor. 

almadan önce rota ya da izle, ısınıyor gerekli. Üç yaklaşım yapabilirsiniz bodur... Diz çökün, sırtınızı düz ve kollarınızı düz tutun. Bu ağız kavgası sizi kalçalar Bisikletine tutunmak için cehennem. Onları yaklaşık on dakika içinde tamamlayabilirsiniz. sağlanan destek. 

Uzun yolculuklar sırasında fiziksel yorgunluğu unutun

Çalışmak absSonra kaplama NEREDE tahta iyi işaretlenmiş, başlangıçta sadece birkaç saniye tutsak bile. Sırtınız duvara dönük bir şekilde "sandalyeyi" yapabilir ve 45 saniye bekleyebilir, 45 dakika ara verebilir, ardından XNUMX saniye devam edebilir ve bu şekilde devam edebilirsiniz. 

Yaklaşık 1,5 kg ağırlık ile kas yapabilirsiniz. omuzlar ayrıca motosiklet sürerken de yaygın olarak kullanılır. İlk önce kollarınızı yatay olarak uzatın, ardından mümkün olduğunca çok kez kaldırın ve indirin.

Birden çok oturum yüzme binicilik sezonundan bir hafta önce, aynı zamanda kollarınızı, bacaklarınızı ve omuzlarınızı ve ayrıca sırtınızı geliştirmenin çok yönlü bir yoludur.

Kas yapısı açısından iyi eğitimli bir binicinin, deneyimleme olasılığı çok daha düşüktür. El pompası, çok acı verici bir fenomen. Şampiyon olmadan da seçebilirsinizelektro simülasyon sizi çabaya hazırlayan ve size yardımcı olan récupérer sonra.

Kısacası, bu egzersiz motosikletinizin kullanımını kolaylaştırır, bu nedenle kaslarınızı nazikçe geliştirin.