Dağ bisikleti ve uçucu yağlar
Par, Grimaud'da Naturopath ve Aromatologist, www.aromasens.fr
Aromaterapi, dağ bisikleti veya diğer herhangi bir spordan önce, sırasında ve sonrasında optimum konfor için iyi bir iç fizyolojik işleyişi destekler.
çabadan önce ve sonra
Uçucu yağların birincil rolü, vücudun metabolik ve enerjik aktivitesini desteklemek olacaktır.
Hazırlayıcı bir kas masajı, örneğin laktik asit üretimini geciktirerek, mikro dolaşımı aktive ederek ve krampları ve gözyaşlarını önleyerek fizyolojik işlevleri uyarır.
Fizyolojik düzeyde, bir gözyaşını, burkulmayı yatıştırmanız veya sadece ağrıyı gidermeniz gerektiğinde çok faydalıdırlar. Analjezik ve antiinflamatuar etkileri nedeniyle, tesadüfi patolojilerin süresi, iyileşme sürelerini önemli ölçüde kısaltabilir.
Esansiyel yağlar ayrıca hormonal seviyelerde de etki ederek, örneğin yürüyüşten önce uyarıcı ve ağrı giderici etkilerinden yararlanmamızı sağlar. Doğal kortizon üretimi, belirli uçucu yağların mimetik etkisi ile arttırılır, böylece doğal "doping" etkisinden faydalanabiliriz.
Humoral kirlenme
Aromaterapiyi sağlığımızı desteklemek için de kullanacağız, ister uçucu yağlar ister aromatik hidrosoller olsun. Atıkların ortadan kaldırılması daha da kolaylaşacak ve iç doğal dengeyi yeniden sağlamak için spor çabalarıyla birlikte optimal fizyolojik çalışmaya izin verecektir.
Bağışıklık organlarımızın (deri, böbrekler, bağırsaklar, karaciğer ve akciğerler) rolü, iç dengeyi korumak için vücudumuzdaki atıkları uzaklaştırmaktır.
Yeni beslenme alışkanlıklarının yanı sıra sağlığı bozan çeşitli faktörler (stres, hava ve gıda kirliliği vb.) bazen fizyolojik ve humoral kirlenmeye yol açmaktadır. Bağışıklık organlarımızın bu aşırı yüklenmesi, metabolik atıkları ortadan kaldırmadaki rollerine zarar verir. Bu dengesizlik, enerji ve besinlerin zayıf emilimine yol açacak ve fiziksel, duygusal veya psikolojik patolojilere yol açabilecektir.
Bu nedenle dağ bisikleti gibi sporlar yapmak bu toksinlerin organlarımız aracılığıyla atılmasına yardımcı olur.
Fiziksel aktivite ve spor vücutta değişikliklere neden olur.
Bu değişiklikler adaptasyon olgusuna karşılık gelir. Eğitim yoluyla, bir kişinin performansını iyileştirmesine izin verecek olan bu uyarlanabilir yetenektir. Bu değişiklikler morfolojik olarak kas kütlesinde, kalp hacminde ve hatta kılcal damarlarda, özellikle kaslarda bulunanlarda bir artışla kendini gösterecektir.
Çelik zihin
Uçucu yağlar, fiziksel durumumuzun bu eleme ve optimizasyon döngüsünde doğal ve vazgeçilmez bir araçtır. Hem çabaları teşvik etmek ve sürdürmek için beden üzerindeki etkileriyle hem de zihin üzerindeki etkileriyle bizi psikolojik ve duygusal engellerimizden kurtarır.
Uçucu yağlar da psiko-duygusal özellikleri nedeniyle dağ bisikletçilerine eşlik edecek.
Duygular, hazırlığın merkezinde yer alır ve performans sırasında olduğu kadar iyileşme aşamasında da önemli bir rol oynar.
Bu nedenle, çabalarınız boyunca size eşlik edecek güven, esenlik ve dolgunluk duygusu için uçucu yağların bu yönünü dikkate almanızı öneririm! Aromaterapi, hedeflerimize ulaşmak için ihtiyacımız olan gücü bize veren gerçek bir hazinedir.
Ama sinerji
Sinerjiaromaterapide, şifalı ve enerjik özelliklere sahip olan birkaç esansiyel yağın bitkisel yağda çözünmesidir. Bu yüzden bugün size "Spor Eğitimi" masaj yağı hazırlamanızı öneriyorum.
Esansiyel yağların bu sinerjisi, antrenman öncesi kas hazırlığını teşvik etmeyi, egzersiz sonrası kas ve eklem inflamatuar sendromunu sınırlamayı ve ağrıyı veya küçük iltihabı hafifletmeyi amaçlar.
Aynı zamanda zihinsel düzeyde de çalışacak, size güven aşılayacak ve kursunuz boyunca karşılaşacağınız fiziksel ve psikolojik zorluklarla yüzleşmeye devam etmeniz için size ivme kazandıracaktır.
Uçucu yağlar nelerdir?
Le Genevieve: Ardıç esansiyel yağı, eklemler üzerindeki yatıştırıcı etkileriyle uzun zamandır bilinmektedir. Drenaj etkisi ve idrar yolu ile metabolik atıkların ortadan kaldırılmasına yardımcı olmak için kullanılır. Ardıç esansiyel yağı da enerjik etkisi ile güç ve cesaret verir.
Nane: Ağrı kesici özelliğinden dolayı burada seçilmiş olup, serinletici etkisi ile kas yapımında rahatlama sağlayacaktır.
Sırtüstü pozisyonda galeri: Ağrı giderici özellikleri ile bilinen esansiyel bir anti-inflamatuar esansiyel yağ. Kaslarda ve eklemlerde ağrıları gidermek için eşi benzeri yoktur! Arnika yağı ile seyreltilerek kramp, ağrı veya kontraktürler için inanılmaz derecede etkilidir. Wintergreen, duyguların yoğunluğu, hayal kırıklıklarını yatıştırıcı ve zorlayıcı davranışlar üzerinde çok sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
Uyarı: Aspirin alerjisi veya antikoagülan alınması durumunda Gaultérie'den kaçınılmalıdır. Daha sonra kafur gibi biberiye esansiyel yağı ile değiştirebilirsiniz.
Gerçek lavanta: Ağrı kesici, lavanta esansiyel yağı kas ağrılarını, ağrıları ve krampları yatıştırır. Stres durumunda çok takdir edilir, kaygıyı, yorgunluğu sakinleştirmeye ve uykusuzluktan kaçınmaya yardımcı olur.
Limon Okaliptüs: Fantastik anti-inflamatuar ve kas gevşetici ajan. Özellikle iltihaplı ağrılarda aktiftir, eklem ve kas patolojileri için idealdir. Aynı zamanda merkezi sinir sisteminin düzenleyicisidir.
Arnica Macerate: Arnica, morluklar için tercih edilen bir bitki olarak bilinir. Sporcuların bir müttefiki olan bu yatıştırıcı ve dolaşan yumuşatıcı geleneksel olarak antrenman öncesi ve sonrası iyileştirme tedavileri için kullanılır.
St. John's wort yumuşatma: Kantaron iyi bilinen bir ağrı kesici bitkidir. Yatıştırıcı ve yeniden yapılandırıcı olan bu yumuşatıcı yağ, kaslar ve eklemler için ağrı kesiciler ve iltihap önleyici ilaçlar yapmak için kullanılır. Aynı zamanda merkezi sinir sistemi için harika rahatlatıcı özelliklere sahiptir ve stres semptomlarını sınırlandırır.
Tarifim
- 3 damla ardıç esansiyel yağı
- 5 damla nane esansiyel yağı
- 12 damla kış yeşili esansiyel yağı
- 10 damla gerçek lavanta esansiyel yağı
- 15 damla limon okaliptüs esansiyel yağı
- 4,5 ml arnika maseratı
- 4 ml St. John's wort yumuşatma
- seyreltme için 10 ml arnika bitkisel yağ
Sonuç
Diğer uçucu yağlar, egzersiz sırasında mükemmel fizyolojik özelliklere sahiptir.
Koku düzeyinde sizi cezbeden, fizyolojik ve duygusal temelinize uyum sağlayacak bitkileri seçmek benim için önemli.
Burnunuzun ucunun size rehberlik etmesine izin verin; Uçucu yağ size hoş gelmiyorsa, aynı özelliklere sahipse, sizi daha fazla çeken başka bir uçucu yağ kullanabilirsiniz.
Bitkilerin gücünü artırmak ve yan etkilerden kaçınmak için hazırlığınızın uygulanmasında profesyonellere eşlik etmekten çekinmeyin.
Uçucu yağların özellikleri sadece bilgi amaçlı verilmiştir. Bu yönergeler doktorunuzun tavsiyesinin yerini almaz. Bazı durumlarda, uçucu yağların kullanılması tavsiye edilmez, şüpheniz varsa yetkili bir uzmanla iletişime geçmekten çekinmeyin.
