Uyku sürüşü. Uykusuzlukla başa çıkma yolları
Direksiyon başındaki uykulu bir kişinin davranışı, sarhoş bir sürücünün davranışı kadar tehlikelidir. Araştırmalar, 20 saat uyumayan kişilerin, kandaki alkol konsantrasyonu 0,5 ppm* olan sürücülere benzer davranışlar sergilediğini gösteriyor.
Uykusuzluk çok fazla alkol gibidir
Uykuya dalma ve yorgunluk, konsantrasyonu önemli ölçüde azaltır, tepki süresini uzatır ve yoldaki durumu doğru bir şekilde değerlendirme yeteneği üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahiptir. Renault Güvenli Sürüş Okulu müdürü Zbigniew Veseli, “Alkol ve uyuşturucu benzer şekilde çalışır” dedi. Yorgun ve uykulu insanlar, uykulu ve dinlenmiş insanlara göre %50 daha yavaş tepki verir ve davranışları 0,5 ppm* alkol konsantrasyonu olan sürücülerin davranışına benzer.
Araba sürerken kimler uyuma riski altındadır?
Çoğu zaman, ilk etapta direksiyonda uykuya dalar:
– bir seferde yüzlerce ve hatta binlerce kilometre yol kat eden profesyonel sürücüler,
- gece vardiyasından sonra araba kullanan vardiyalı işçiler,
– sakinleştirici ve konsantrasyonu azaltan diğer ilaçları alan sürücüler,
– yeterince uyumayı umursamayan sürücüler.
Uyarı Sinyalleri
Odaklanmakta güçlük çekiyorsanız, gözlerinizi daha sık kırpıyor ve göz kapaklarınız ağırlaşıyorsa, geciktirmeyin ve aracı bir an önce güvenli bir yerde durdurun. Renault Driving School eğitmenlerine göre, mikro uykunun semptomlarını görmezden gelmek trajik olabilir. Yorgun sürüş veya mikro uykunun diğer belirtileri şunlardır:
- Yolculuğun son kilometrelerinde yolda olup bitenleri hatırlamada güçlük;
– yol işaretlerini, sinyallerini ve çıkışları dikkate almamak;
- sık sık esneme ve göz ovma;
- başı düz tutmada sorunlar;
- huzursuzluk ve tahriş hissi, ani titreme.
Ne yapmalı?
Araba kullanırken yorulmamak ve uyuyakalmamak için öncelikle planlanan yolculuktan önce iyi bir gece uykusu çekmelisiniz. Renault sürücü kursu eğitmenlerine göre, bir yetişkinin günde 7 ila 8 saat uykuya ihtiyacı olduğu tahmin ediliyor. Bununla birlikte, direksiyon başında yorulursak, yoldaki tehlikeli durumlardan kaçınmak için birkaç yöntem kullanabiliriz - otobüsleri ekleyin.
Sürüş sırasında yorgun ve uykulu hissediyorsanız, şunları unutmayın:
– kısa yürüyüşler için molalar (15 dk.);
- güvenli bir yere park edin ve kısa bir şekerleme yapın (uykunun kısa olması gerektiğini unutmayın - en fazla 20 dakika, aksi takdirde etki tersine dönebilir);
- Enerji içecekleri ve kahve içerken dikkatli olun çünkü kısa süreli etkileri vardır ve size fiziksel olarak formda olduğunuza dair yanlış bir his verebilirler.
* US News & Word Report, Uykulu araba kullanmak, sarhoş araba kullanmak kadar kötü
